Walk & Charge 

Wandelmeditatie 

Ademcoach Rob heeft een wandelmeditatie opgesteld met oefeningen die je tijdens het lopen kunt doen.

Tijdens de loop oefenen we bewust – met aandacht – elke ademhaling en elke voetstap.

Als je begint vestig je de aandacht op je buik adem. Tel dan het aantal passen tijdens een inademing, vervolgens het aantal passen tijdens het uitademen. De passen tijdens het uitademen verminder je met twee passen. Als je 4 passen zet bij het inademen, zet je twee passen bij de uitademing.

We merken al snel dat we steeds langer onze adem kunnen vasthouden omdat we ons middenrif trainen, we versterken hiermee ons balans mechanisme en concentratie. 

Tevens wordt onze zuurstofopname in de cellen daardoor geoptimaliseerd en het energieniveau vergroot.

De wandelmeditatie is makkelijk toe te passen en kan een toegevoegde waarde zijn bij revalidatie of bij sport. Je vergroot je focus en concentratie waarbij je jezelf tegelijkertijd oplaad door diepe ademhaling.

Heb je vragen of meer informatie over deze workshop, neem gerust contact op.

 

Disclaimer: Intensive Breathing is geen vervanger van de reguliere huisarts of specialist, maar kan een toegevoegde waarde zijn. Wij adviseren dan ook nooit om zomaar reguliere behandelingen te stoppen! Bij twijfel of aanvullende informatie, neem contact op met je huisarts.

email

Neem contact op

E-mail: info@intensivebreathing.com